Правила здорового питания

Многие люди готовы придерживаться здорового питания, но лишь единицы смогут перечислить простые правила, которые поспособствуют оздоровлению.

1. Не Сухие завтраки вредны
Мюсли, хлопья – многие считают, что это самый здоровый и полезный завтрак. Если при попадании в молоко, хлопья меняют цвет жидкости, то в них много вредных добавок, сахара.

2. Не употребляйте пищу, неизвестно из чего приготовленную
Пищевая промышленность стремительно продвигается вперед, полки магазинов забиты многими вредными продуктами. Не надо употреблять в пищу то, что отторгается организмом.

3. То, что нам дает природа – самое полезное
Не трудно догадаться, что овощи, недавно собранные с огорода – куда полезнее искусственно созданных продуктов, с применением химических элементов.

4. Еда утоляет голод, а не убивает свободное время
Очень часто мы идем кушать не из чувства голода, а из-за скуки, когда нам надо «убить» время, успокоить нервы. Поэтому нужно пресекать такие желания.

5. Пища должна быть цветной
Пища на столе должна быть насыщена цветами, натуральными цветами. Продукты выглядят более естественно и аппетитно. Самыми аппетитными и естественными считаются фрукты, они насыщены самыми разнообразными цветами. Мы частично утоляем голод, лишь взглянув на такую пищу. Также для поддержания здоровья вам хорошо поможет порошок водорослей ламинарии . На сайте pulvis.alginal.com вы сможете узнать о нём подробнее!

6. Меньше ингредиентов в продукте – полезнее организму
Чем больше ингредиентов в составе продукта – тем большей обработке он подвергался. В итоге получила продукт, лишенный большинства полезных веществ, необходимых организму.

7. «Страшные» слова в составе продуктов?
Увидели в составе продукта неизвестные и «страшные» слова? Вы когда-нибудь видели, что такие ингредиенты добавляют в домашнюю еду? Тогда не надо давать производителям добавлять всё это в продукты, которые вы употребляете. Многие компоненты позволяют продуктам дольше сохранять свежесть и красивый внешний вид, но нам же нужна продукция, насыщенная полезными веществами.

8. Покупай то, что «недоступно взору»
Как вы могли заметить, многие супермаркеты стараются разместить в центре магазина замороженные продукты, полуфабрикаты и пищу быстрого приготовления. А в сторонке, по углам размещаются натуральные продукты, овощи и фрукты.

9. Употребляйте молочные продукты
Включайте в свой рацион такие продукты, как кефир, сыр, соевый соус. Все эти продукты уже были частично переработаны пищеварительной системой грибков и бактерий, что полезно организму.

10. Не всё жирное вредно
Кто сказал, что все жирные продукты – вредны? Чипсы, жареная картошка – это одно. А вот жареная рыба – очень даже полезна организму. Рыбий жир богат необходимыми кислотами, которые полезны для сердца, нервной системы и сосудов.

11. Не ешь то, что долго хранится
Старайтесь не употреблять продукты питания ,у которых очень большой срок годности. Это значит, что в продукт содержит специальные добавки, которые увеличивают срок годности ,но в то же время уменьшая ценность продукта, в нем убиваются многие полезные вещества, необходимые организму.

12. Пометка «обезжиренный» — не доверяй
Отсутствие жира в продуктах – не значит, что он полезен. Очень многие обезжиренные продукты достаточно сахаристы — те же сухие завтраки, творожки, мороженое и т.п. Такой искусственно обезжиренной едой трудно наесться, и в итоге общая калорийность вашего блюда может быть даже выше его жирного аналога.

13. Не торопись
Мозг понимает, что мы утолили голод, лишь через 20 минут. Поэтому не стоит сразу наедаться. Чем медленнее вы едите, тем быстрее наедаетесь.

14. Правило бульона
Мясной бульон — одно из самых нежелательных блюд на вашем столе.Овощной бульон — совсем другое дело. В бульоне остаются все питательные компоненты, которые уходят из овощей во время варки, поэтому этот супчик лучше не сливать.

15. Никогда не ешь досыта
Перестаньте принимать пищу до того, как должны почувствовать, что уже наелись. Ощущение сытости придёт уже через 15-20 минут.

16. Не перекусывай на ходу
Не стоит употреблять «фастфуд», как правило, он полон концентратов, вредных жиров Они годятся для того, чтобы просто «пожевать» и занять рот, но не смогут утолить голод. Если нет возможности приготовить что-нибудь полезное, или сходить в проверенный ресторан, доставка обедов поможет сэкономить время без ущерба для здоровья.

На самом деле, этих правил большое множество. Не обязательно запоминать каждое из них. Стоит перестроить свой организм на новое, более здоровое питание, и потом вы уже будете рефлекторно их выполнять, сами того не замечая. У вас появится много сил и энергии, а главное – радости в жизни!